Οι συνήθειές σας στην τουαλέτα μπορεί να επηρεάζουν πολύ περισσότερο την υγεία σας απ’ όσο νομίζετε. Μία ειδικός εξηγεί ποιο είναι το πιο συχνό λάθος και πώς μπορείτε να το διορθώσετε άμεσα.
Πώς οι συνήθειες στην τουαλέτα επηρεάζουν το έντερο
Η σχέση μας με την τουαλέτα είναι πιο περίπλοκη απ’ όσο νομίζουμε και συχνά επηρεάζεται περισσότερο από κοινωνικές νόρμες παρά από τις πραγματικές ανάγκες του σώματος.
Όπως επισημαίνουν ειδικοί, η καταπίεση της φυσικής ανάγκης για αφόδευση, είτε λόγω ντροπής είτε λόγω καθημερινών υποχρεώσεων, μπορεί να διαταράξει τη φυσιολογική λειτουργία του εντέρου.
Η ιδέα του «σωστού» προγράμματος τουαλέτας αποδεικνύεται μύθος, με τους γιατρούς να τονίζουν ότι κάθε οργανισμός έχει τον δικό του ρυθμό και ότι η άνεση είναι ο βασικός δείκτης υγείας.
Σύμφωνα με μελέτη του American Journal of Gastroenterology, η χρόνια καταστολή της ανάγκης για αφόδευση μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη δυσκοιλιότητας και διαταραχών του εντέρου, καθώς επηρεάζει την κινητικότητα του παχέος εντέρου και οδηγεί σε σκλήρυνση των κοπράνων.
Η έρευνα υπογραμμίζει ότι η έγκαιρη ανταπόκριση στα φυσικά σήματα του σώματος αποτελεί βασικό παράγοντα για την πρόληψη γαστρεντερικών προβλημάτων.
Η γαστρεντερολόγος Dr. Trisha Pasricha με τη σειρά της τονίζει ότι η χαλάρωση και η αποδοχή είναι βασικά στοιχεία για σωστή λειτουργία του εντέρου. Η ίδια υποστηρίζει ότι πρέπει να σταματήσουμε να κρίνουμε τον εαυτό μας για κάτι τόσο φυσικό.
Έρευνες δείχνουν ότι περίπου το 20% των ανθρώπων αντιμετωπίζουν χρόνια δυσκοιλιότητα. Αυτό σημαίνει δυσκολία στην αφόδευση, αραιές επισκέψεις στην τουαλέτα ή αίσθημα μη πλήρους κένωσης.
Οι γυναίκες φαίνεται να επηρεάζονται περισσότερο, λόγω ορμονικών και βιολογικών παραγόντων.
Ο ρόλος των ορμονών στο έντερο
Οι ορμονικές αλλαγές παίζουν σημαντικό ρόλο στη λειτουργία του εντέρου. Κατά τη διάρκεια του κύκλου:
«Τα επίπεδα της προγεστερόνης αυξάνονται και μειώνονται κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου κάθε μήνα, και αυτό επηρεάζει άμεσα το πόσο γρήγορα αδειάζει το στομάχι και το πόσο “τεμπέλικα” λειτουργούν τα έντερα», τονίζει η ειδικός.
«Αυτό μπορεί να προκαλέσει διάρροια στις πιο ακατάλληλες στιγμές».
Σταματήστε να καταπιέζετε την ανάγκη για τουαλέτα
Η βασική της συμβουλή είναι απλή: Πηγαίνετε όταν το σώμα σας το ζητά.
Η ιδέα της «αφόδευσης χωρίς κριτική» σημαίνει ότι δεν πρέπει να συγκρίνετε τον εαυτό σας με κάποιο υποτιθέμενο “φυσιολογικό” πρότυπο.
«Θέλω οι άνθρωποι να ορίζουν το φυσιολογικό με βάση το τι είναι άνετο για τους ίδιους, αντί να συγκρίνονται με κάποιο φανταστικό πρότυπο “φυσιολογικού” που πιθανότατα δεν υπάρχει», επισημαίνει η Dr. Trisha
Τι θεωρείται φυσιολογικό
Γιατί η ντροπή κάνει κακό
Πολλοί άνθρωποι αποφεύγουν να χρησιμοποιούν την τουαλέτα εκτός σπιτιού. Αυτό όμως μπορεί να έχει συνέπειες.
«Nα αισθάνεστε ελεύθεροι να ανταποκριθείτε στο κάλεσμα της φύσης χωρίς ντροπή», μας συμβουλεύει η ειδικός.
Όταν αγνοείτε την ανάγκη:
Οι συνέπειες της αναβολής
Η καθυστέρηση στην αφόδευση μπορεί να οδηγήσει σε:
Όσο περισσότερο περιμένετε, τόσο πιο δύσκολα γίνονται τα πράγματα.
Πότε πρέπει να ανησυχήσετε
Παρότι υπάρχει μεγάλο εύρος φυσιολογικού, κάποια σημάδια δεν πρέπει να αγνοούνται:
Μην αγνοείτε τα συμπτώματα. Ακόμη και μικρές ενοχλήσεις αξίζουν προσοχή, ειδικά αν επηρεάζουν την καθημερινότητά σας. «Πέρα από αυτά τα σημαντικά προειδοποιητικά σημάδια, οποιοδήποτε σύμπτωμα σας ενοχλεί ή επηρεάζει την καθημερινότητά σας αξίζει να το συζητήσετε με τον γιατρό σας», καταλήγει η Dr. Trisha.
ΠΗΓΗ: www.oloygeia.gr
ΠΗΓΗ: www.giatros-in.gr
Πηγή: www.truelife.gr