Οι ακανόνιστες ώρες ύπνου μπορεί να επηρεάζουν περισσότερο την καρδιά απ’ όσο πιστεύουμε. Νέα έρευνα δείχνει ότι η έλλειψη σταθερού προγράμματος ύπνου συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών προβλημάτων και εγκεφαλικού. Τι προτείνουν οι ειδικοί για καλύτερη προστασία της υγείας.
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το σημαντικότερο στον ύπνο είναι μόνο οι ώρες που κοιμόμαστε. Ωστόσο, οι επιστήμονες τονίζουν πλέον ότι εξίσου σημαντικό είναι και το πότε κοιμόμαστε καθημερινά.
Βλέννα όταν είστε άρρωστοι: Τελικά πρέπει να τη φτύνετε ή να την καταπίνετε; Τι λένε οι ειδικοί
Σύμφωνα με νέα έρευνα, οι άνθρωποι που κοιμούνται και ξυπνούν κάθε μέρα σε διαφορετικές ώρες ενδέχεται να έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για προβλήματα στην καρδιά και στο κυκλοφορικό σύστημα.
Οι ειδικοί εξηγούν ότι ο οργανισμός λειτουργεί καλύτερα όταν υπάρχει σταθερό πρόγραμμα ύπνου. Όταν οι ώρες αλλάζουν συνεχώς, διαταράσσεται το βιολογικό ρολόι του σώματος, κάτι που μπορεί να επηρεάσει:
Η ακανόνιστη ρουτίνα ύπνου έχει συνδεθεί επίσης με:
Οι επιστήμονες προτείνουν:
Ακόμα και μικρές αλλαγές στις καθημερινές συνήθειες μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά τη συνολική υγεία και να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου.
Χοληστερίνη: Το Νο1 τρόφιμο στο πρωινό που βοηθά να τη ρίξετε γρήγορα
Ο ύπνος δεν είναι πολυτέλεια αλλά βασική ανάγκη του οργανισμού. Μερικές απλές και σταθερές συνήθειες μπορούν να βοηθήσουν την καρδιά, τον εγκέφαλο και τη συνολική ευεξία περισσότερο απ’ όσο φανταζόμαστε. Αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε σωστά ή νιώθετε συνεχώς κουρασμένοι, ίσως αξίζει να δώσετε μεγαλύτερη σημασία στο καθημερινό σας πρόγραμμα ύπνου και στις μικρές συνήθειες που επηρεάζουν την ξεκούρασή σας.
Πηγή: Νέα επιστημονική μελέτη του University of Oulu που δημοσιεύθηκε στο BMC Cardiovascular Disorders
ΠΗΓΗ: www.giatros-in.gr
Πηγή: www.truelife.gr