Η συνεχόμενη κούραση δεν οφείλεται πάντα μόνο στο άγχος ή στην έλλειψη ύπνου. Οι ειδικοί εξηγούν ότι σε ορισμένες περιπτώσεις η χρόνια φλεγμονή μπορεί να επηρεάζει τον οργανισμό και να προκαλεί επίμονη εξάντληση, χαμηλή ενέργεια και άλλα συμπτώματα που αρκετοί άνθρωποι αγνοούν.
Η διατροφή, το στρες, ο τρόπος ζωής και διάφοροι παράγοντες υγείας φαίνεται να παίζουν σημαντικό ρόλο στη φλεγμονώδη αντίδραση του σώματος. Στο άρθρο αυτό θα δείτε ποια σημάδια μπορεί να συνδέονται με χρόνια φλεγμονή και γιατί η σωστή αξιολόγηση είναι σημαντική για την υγεία.
Βλέννα όταν είστε άρρωστοι: Τελικά πρέπει να τη φτύνετε ή να την καταπίνετε; Τι λένε οι ειδικοί
Τι είναι η φλεγμονή;
Η χρόνια φλεγμονή είναι μια φυσική διαδικασία του σώματος κατά την οποία ο οργανισμός αντιστέκεται σε ότι του προκαλεί κακό και βλάβη, όπως μολύνσεις, τραυματισμοί και τοξίνες.
Είναι μέρος της διαδικασίας της ίασης και την θεραπείας. Όταν κάτι προκαλεί βλάβη στα κύτταρά μας το σώμα απελευθερώνει χημικές ενώσεις που πυροδοτούν την αντίδραση του αμυντικού μας συστήματος.
Η αντίδραση περιλαμβάνει την απελευθέρωση αντισωμάτων και πρωτεϊνών, καθώς και αυξημένη ροή αίματος στη πάσχουσα περιοχή. Η όλη διαδικασία συνήθως διαρκεί από μερικές ώρες εώς και μέρες όταν πρόκειται για οξεία φλεγμονή.
Όταν η συγκεκριμένη διαδικασία δεν υποχωρεί, η φλεγμονή γίνεται χρόνια ενώ ο οργανισμός παραμένει σε κατάσταση εκτάκτου ανάγκης. Μακροπρόθεσμα η χρόνια φλεγμονή έχει αρνητική επίδραση στους ιστούς και τα ζωτικά μας όργανα.
Έρευνες έδειξαν πως η χρόνια φλεγμονή ευθύνεται για μια σειρά καταστάσεων και προβλημάτων υγείας, από άσθμα εώς και μορφές καρκίνου.
Ποια είναι τα συμπτώματα της χρόνιας φλεγμονής;
Η οξεία φλεγμονή προκαλεί τις περισσότερες φορές έντονα χαρακτηριστικά όπως πόνος, ερυθρότητα δέρματος και πρήξιμο. Τα συμπτώματα ωστόσο της χρόνιας φλεγμονής δεν είναι τόσο ξεκάθαρα. Πολλές φορές τα παραβλέπουμε.
Τα πιο συχνά συμπτώματα της χρόνιας φλεγμονής περιλαμβάνουν:
Τα συγκεκριμένα συμπτώματα μπορεί να είναι από ήπια μέχρι έντονα και διαρκούν αρκετούς μήνες εώς και χρόνια.
Τι προκαλεί χρόνια φλεγμονή; Ποιες είναι οι αιτίες που την πυροδοτούν;
Πολλά πράγματα μπορεί να προκαλέσουν χρόνια φλεγμονή όπως:
Τα παραπάνω στοιχεία πρέπει να επισημάνουμε πως δεν προκαλούν χρόνια φλεγμονή σε όλους. Επιπλέον κάποιες περιπτώσεις δεν είναι ξεκάθαρες και χρειάζονται αναλυτικές εξετάσεις.
Αρκετοί πιστεύουν πως υπάρχουν επιπλέον παράγοντες που προκαλούν χρόνια φλεγμονή όπως:
Πως η χρόνια φλεγμονή επηρεάζει το σώμα μας;
Όταν έχουμε χρόνια φλεγμονή η φλεγμονώδης αντίδραση του σώματος μπορεί από ένα σημείο και μετά να προκαλέσει ζημιά στα υγιή κύτταρα, στους ιστούς και σε ζωτικά όργανα.
Μακροπρόθεσμα μπορεί να οδηγήσει σε καταστροφή του DNA, νέκρωση ιστών και δημιουργία εσωτερικών ουλών.
Όλα τα παραπάνω συνδέονται με μια σειρά από παθήσεις και ασθένειες όπως:
Πως αντιμετωπίζεται η χρόνια φλεγμονή;
Η φλεγμονή είναι μια φυσική διαδικασία και μέρος της αυτο-ίασης. Ωστόσο όταν ξεπερνά τους 3 μήνες θεωρείται χρόνια, και είναι σημαντικό να τεθεί υπό έλεγχο ώστε να μειωθεί η πιθανότητα βλαβών και περαιτέρω ζημιών.
Οι πιο συνηθισμένοι τρόποι αντιμετώπισης της φλεγμονής περιλαμβάνουν:
Κόπωση μετά το φαγητό; Οι καθημερινές συνήθειες που «ρίχνουν» την ενέργειά σας το μεσημέρι
Πως η διατροφή επηρεάζει τη χρόνια φλεγμονή;
Η διατροφή μπορεί να παίξει καταλυτικό ρόλο στη χρόνια φλεγμονή. Υπάρχουν τροφές που τη χειροτερεύουν και άλλες που την καταπολεμούν
Τροφές που συμβάλλουν στην καταπολέμηση της φλεγμονής
Μια σειρά από τρόφιμα έχουν αντιφλεγμονώδης ιδιότητες. Αυτά κυρίως που περιέχουν πολλά αντιοξειδωτικά και πολυφαινόλες.
Τέτοια παραδείγματα είναι:
Ενδιαφέρον έχει μια πρόσφατη μελέτη του 2018 που εστιάζει στα αποτελέσματα της Μεσογειακής διατροφής 2018. Οι συμμετέχοντες που ακολούθησαν Μεσογειακή διατροφή είχαν πολύ χαμηλότερους δείκτες φλεγμονής.
Πολυάριθμες είναι οι μελέτες σχετικά με τα οφέλη της Μεσογειακής διατροφής, κυρίως για την υγεία της καρδιάς. Προσθέτουμε λοιπόν και την αντιφλεγμονώδη δράση.
Τροφές που χειροτερεύουν τη χρόνια φλεγμονή
Οι παρακάτω τροφές ενδέχεται να αυξήσουν τα επίπεδα φλεγμονής σε κάποιους ανθρώπους:
Εάν έχετε χρόνιες φλεγμονές και επιθυμείτε να τις μειώσετε καλό θα ήταν να βγάλετε τα παραπάνω τρόφιμα από τη διατροφή σας.
Το σώμα πολλές φορές προσπαθεί να μας προειδοποιήσει μέσα από μικρά σημάδια που θεωρούμε «φυσιολογικά». Αν η κούραση έχει γίνει μόνιμο κομμάτι της καθημερινότητάς σας, ίσως αξίζει να δώσετε περισσότερη προσοχή στον οργανισμό σας. Μοιραστείτε το άρθρο με ανθρώπους που νιώθουν συχνά εξαντλημένοι και θέλουν να καταλάβουν τι μπορεί να συμβαίνει πραγματικά.
ΠΗΓΗ μερικές πληροφοριες healthia.gr
ΠΗΓΗ: www.giatros-in.gr
Πηγή: www.truelife.gr