Ο ύπνος είναι απαραίτητος για την υγεία και την αποκατάσταση του οργανισμού, όμως οι ειδικοί εξηγούν ότι και η υπερβολή μπορεί να έχει επιπτώσεις. Νέα στοιχεία δείχνουν ότι οι πολλές ώρες ύπνου ίσως σχετίζονται με αλλαγές που επηρεάζουν την ενέργεια, τη λειτουργία του οργανισμού και τη διαδικασία της γήρανσης.
Αν και οι ανάγκες διαφέρουν από άνθρωπο σε άνθρωπο, υπάρχει μια διάρκεια ύπνου που θεωρείται πιο ισορροπημένη για τους περισσότερους ενήλικες. Στο άρθρο αυτό θα δείτε τι αναφέρουν οι ειδικοί και πόσες ώρες ύπνου θεωρούνται ιδανικές για καλύτερη υγεία και ευεξία.
Νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι η διάρκεια του ύπνου επηρεάζει τον ρυθμό γήρανσης των οργάνων του σώματος.
Ο υπερβολικός ύπνος, αλλά και ο λιγοστός, σχετίζονται με επιτάχυνση της γήρανσης των εσωτερικών οργάνων, αναφέρουν επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Κολούμπια, στη Νέα Υόρκη.
Εξετάζοντας στοιχεία από περισσότερους από μισό εκατομμύριο εθελοντές διαπίστωσαν πως η διάρκεια του ύπνου επηρεάζει τη γήρανση του εγκεφάλου, της καρδιάς, των πνευμόνων, αλλά και του ανοσοποιητικού συστήματος. Σχετίζεται επίσης με πολλές χρόνιες παθήσεις.
Η μελέτη τους αποκαλύπτει επίσης ποια είναι η ιδανική διάρκεια που πρέπει να έχει ο ύπνος για διαφύλαξη της υγείας.
Η ιατρική έρευνα κατ’ επανάληψιν έχει δείξει ότι ο ύπνος είναι ένας από τους πυλώνες της υγείας. Προγενέστερες μελέτες π.χ. έχουν δείξει ότι έχει ισχυρή συσχέτιση με τη γήρανση και την παθολογία του εγκεφάλου.
Η νέα μελέτη «προχωρά αυτά τα ευρήματα ένα βήμα παραπέρα», δήλωσε ο επιβλέπων ερευνητής Dr. Junhao Wen, επίκουρος καθηγητής Ακτινολογικών Επιστημών στο Κολούμπια. «Υποδηλώνει ότι ο ύπνος σχετίζεται με ταχύτερη γήρανση σχεδόν όλων των οργάνων. Το εύρημα αυτό υποστηρίζει την άποψη ότι ο ύπνος αποτελεί τμήμα ενός συντονισμένου δικτύου που συνδέει εγκέφαλο και σώμα, εξασφαλίζοντας μεταβολική ισορροπία και υγιές ανοσοποιητικό».
Η μελέτη
Η νέα μελέτη δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση Nature. Όπως εξηγούν οι ερευνητές, εξέτασαν δεδομένα από τους σχεδόν 500.000 Βρετανούς, οι οποίοι συμμετέχουν στην μεγάλη βάση βιοϊατρικών δεδομένων UK Biobank.
Οι εθελοντές εντάχθηκαν σε αυτήν την περίοδο 2006-2010, όταν είχαν ηλικία 40-69 ετών. Έκτοτε παρέχουν τακτικά δείγματα για αναλύσεις και πληροφορίες για τον τρόπο ζωής και την υγεία τους.
Τα δεδομένα που εξετάστηκαν στην παρούσα μελέτη αφορούσαν τις ηλικίες έως και 84 ετών. Οι ερευνητές αναζήτησαν τις βαθμιαίες αλλαγές που συμβαίνουν με την πάροδο του χρόνου σε διάφορες ουσίες στο αίμα, που είναι ενδεικτικές της γήρανσης των οργάνων.
Ύστερα εξέτασαν αν ο ύπνος των συμμετεχόντων σχετιζόταν με τη γήρανσή τους. Οι συσχετίσεις που ανακάλυψαν ήταν απρόσμενες, καθώς είτε ο ύπνος ήταν ανεπαρκής, είτε υπερβολικά πολύς, τα όργανα είχαν σημάδια πρόωρης γήρανσης.
Τα ευρήματα
Στην πραγματικότητα, η διάρκεια του ύπνου που συσχετίσθηκε με την μικρότερη γήρανση των οργάνων κυμαινόταν μεταξύ 6,4 και 7,8 ωρών. Κάθε διάρκεια κάτω από 6 ώρες και πάνω από 8 ώρες το 24ωρο, συσχετίσθηκε με επιτάχυνση της γήρανσης αυτής.
Το εύρημα αυτό δεν σημαίνει ότι η διάρκεια του ύπνου από μόνη της κάνει τον οργανισμό να γερνάει πρόωρα. Σημαίνει πως τόσο ο ανεπαρκής, όσο και ο υπερβολικός ύπνος αποτελούν ένδειξη φτωχής γενικότερης υγείας, διευκρίνισαν οι ερευνητές.
Η μελέτη αποκάλυψε επίσης ότι η διάρκεια του ύπνου συσχετίζεται ισχυρά με πολλές παθήσεις. Ο λιγοστός ύπνος, π.χ., σχετίσθηκε με αυξημένο κίνδυνο καταθλιπτικών επεισοδίων και αγχωδών διαταραχών. Συσχετίσθηκε επίσης με:
Αντίστοιχα, ο λιγοστός και ο υπερβολικός ύπνος φάνηκε να αυξάνουν σημαντικά τον κίνδυνο για:
Ο επαρκής ύπνος είναι απαραίτητος για την υγεία του εγκεφάλου η οποία, ως φαίνεται, επηρεάζει το σώμα με τρόπους που δεν είναι ακόμα πλήρως κατανοητοί, σημειώνουν οι επιστήμονες.
Ο καλός ύπνος δεν σημαίνει πάντα περισσότερες ώρες στο κρεβάτι. Η ισορροπία είναι το κλειδί για να νιώθετε ξεκούραστοι και να υποστηρίζετε καλύτερα την υγεία σας. Αν σας ενδιαφέρουν θέματα ύπνου και ευεξίας, μοιραστείτε το άρθρο με φίλους και οικογένεια.
ΠΗΓΗ: www.giatros-in.gr
Πηγή: www.truelife.gr